如何解决 镁补充剂对睡眠的作用？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 击剑初学者需要准备哪些基础装备？ 的话，我的经验是：击剑初学者主要需要准备以下基础装备： 1. **击剑服**：包括击剑上衣和裤子，材质结实，能够保护身体，防止受伤。 2. **面罩**：保护头部和脸部，带金属网，防止剑尖刺伤。 3. **手套**：通常只戴握剑手的手，保护手指和手掌。 4. **击剑鞋**：鞋底防滑，轻便，帮助灵活移动。 5. **剑**：初学者通常选用练习用的佩剑、花剑或重剑，具体根据所学剑种。 如果是刚开始尝试，很多击剑馆会提供租借装备，买装备前可以先试用确认需求。装备一定要合身，保护好自己更安心练习。

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